Садимся на диету против целлюлита: меню, отзывы, результаты

Целлюлит – одна из главных проблем современных женщин. Он вредит не только красоте, но и здоровью. Ученые еще не определились с тем, что собой представляют эти подкожные бугорки – естественное явление или болезнь. Но каждая девушка, мечтающая о стройном и красивом теле, борется с «апельсиновой коркой». И в этом контексте диета от целлюлита является эффективным способом устранения структурных изменений подкожно-жировой прослойки.

 

Проблема целлюлита актуальна для 85% современных женщин. Но ошибочно полагать, что проявилась она только в 21 веке. Еще на полотнах Мане, Рембрандта и Тициана изображались европейские красавицы с характерными выпуклостями на бедрах, животе, ягодицах. В ту эпоху неровная кожа и ямочки считались естественными, символизировали женственность.

продукты против целлюлита

Не стоит пугаться слова «диета», которое для многих представительниц прекрасного пола ассоциируется с непреодолимым барьером. Впечатляющих результатов достигают даже с минимальными корректировками ежедневного питания. При составлении рациона достаточно придерживаться простых правил и минимальных ограничений на ряд добавок, продуктов.

Общие рекомендации по питанию

Диета от целлюлита предполагает употребление питательных, но не жирных продуктов, которые должны быть свежими. В здоровом рационе особое место занимают сложные углеводы – бобовые, овощи, зерновые и фрукты. В этих продуктах содержатся полезные для организма соли калия. Они устраняют застойные явления, выводят избыточную жидкость на клеточном уровне.

Главное правило – минимизировать количество продуктов, подвергшихся промышленной переработке. Желательно ограничить потребление:

  • солей;
  • жиров;
  • сахара;
  • мяса.

Акцент в питании смещают на бобовые культуры, фрукты, овощи и недробленое зерно. В столь непростой для организма период рекомендуется пить чистую воду в больших объемах – от 1.5 до 2.5 литров ежедневно.

Животные белки не исключаются из ежедневного рациона, а только ограничиваются. Их дефицит с легкостью компенсируется овощами, злаками и бобовыми.

Нежелательно добавлять в блюда соль, поскольку она является одной из главных причин застойных явлений в организме. Для усиления вкуса используют лук, чеснок, лимонную кислоту. Впрочем, стоит помнить о том, что неотъемлемой составляющей здорового питания является естественный вкус блюд, их ингредиентов. От специй лучше отказаться.

откажитесь от соли
постарайтесь отказаться от соли

Диета против целлюлита основывается в первую очередь на продуктах с высоким содержанием калия. Речь идет об арбузах, бананах, дынях, апельсинах, тыкве, пастернаке, фасоли, чечевице, печеном картофеле. Перечисленные культуры – «костяк» ежедневного рациона.

Основные принципы диеты от целлюлита

Основной принцип здорового и правильного питания – калорийность и качество пищи. Что касается ограничения в количестве потребляемых продуктов, то это второстепенный фактор. Для активизации обменных процессов рекомендуется кушать небольшими порциями, но часто и в одно время.

особое внимание заслуживают кисломолочные продукты
обратите внимание на кисломолочные продукты

На период диеты организм необходимо обеспечить клетчаткой (грубые растительные волокна). Она концентрируется в ананасах, яблоках, апельсинах и мандаринах. В сочетании с бананами и сухофруктами – это лучшие «союзники» в борьбе с «апельсиновой корочкой».

Особого внимания заслуживают кисломолочные продукты:

  • кефир;
  • ряженка;
  • йогурт.

В каждом из них содержаться кисломолочные бактерии, способствующие быстрому и безболезненному усвоению пищи. Низкокалорийные составы нивелируют вероятность развития дисбактериоза, процессов гниения в кишечнике.

Не менее важно соблюдать базовые принципы здорового питания:

  • из рациона исключается жирное мясо;
  • никакой пищи за 3 часа до сна;
  • от тушеных и жаренных блюд стоит воздержаться;
  • приветствуется пища, приготовленная на открытом огне, отваренная или печеная в духовке.

Избавиться от подкожных отложений помогут овощные салаты. Дополнив их растительным маслом, легко получить сбалансированную микроэлементами и витаминами пищу. Главный принцип избавления от нежелательных проявлений – очистка организма от шлаков, токсинов, «застоявшейся» жидкости. Организму требуется своего рода «перезапуск», «встряска».

Примеры диеты на несколько дней

Ниже представлено несколько вариантов диетического питания. В каждом случае оптимальный рацион подбирается в индивидуальном порядке, с учетом особенностей организма.

Пятидневная кисломолочная диета

  • Завтрак: 1 отварное яйцо, кусочек (50-70 г) твердого сыра, кофе без сливок и сахара.
  • Ланч: 150-200 мл кефира или ряженки, кусочек твердого сыра.
  • Обед: порция свежих овощей с маленьким кусочком куриного мяса.
  • Полдник: 200-250 г свежих фруктов.
  • Ужин: 200 мл кефира или молока.

Диета простая и доступная каждому. Несмотря на это, многим девушкам не удается придерживаться предложенного меню в течение 7 дней. Оздоровление организма начинается не с правильного питания, а с осознания необходимости в нем.

«Умная» диета на 7 дней

  1. Воскресенье: порция (200-250 г) капусты, мюсли с сухофруктами, тертая морковь и зеленые овощи.
  2. Понедельник: 200 г отварной рыбы, 200-250 г стручковой фасоли, 1 морковь, 1 отварное яйцо.
  3. Вторник: мюсли с сухофруктами, 2 киви и 2 апельсина.
  4. Среда: 4 чернослива, 3 тушеных болгарских перца (можно заправить рисом и морепродуктами), орехи, отварная рыба.
  5. Четверг: 1 большая морковь, 1 отварное яйцо, вареная куриная печень, 200 г фасоли.
  6. Пятница: 1 апельсин, 2 киви, 1 тушеная рыба, 0.5 авокадо, мюсли с сухофруктами.
  7. Суббота: 2 яблока, орехи, 1 отварное яйцо, 250-300 г свежей измельченной капусты.
диета против целлюлита на 7 дней
результат диеты на 7 дней

Меню диеты против целлюлита желательно корректировать таким образом, чтобы оно не повторялось каждую неделю. Залог успеха в борьбе с застойными процессами – максимальное количество разных продуктов.

Высокоэффективная диета длительностью 30 дней

К диетам, продолжительностью 30 и более дней стоит прибегать только после успешного преодоления недельного испытания. Их высокая эффективность обусловлена существенными и продолжительными ограничениями ежедневного рациона.

  • Завтрак: овсянка на воде, 200 мл свежего апельсинового или морковного сока.
  • Ланч: 250 мл яблочного или бананового сока.
  • Обед: рыбный суп, 200 г свежего овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • Ужин: 100 г отварной куриной грудки и свежие фрукты. На 2-й день – творог (обезжиренный) и чашечка зеленого чая с сухофруктами.

У каждой диеты есть свои преимущества, недостатки. Перед началом оздоровления необходимо проконсультироваться с врачом. Не менее важно взвесить собственные моральные силы, оценить личные вкусовые предпочтения.

Запрещенные продукты во время диеты от целлюлита

Запрещенные продукты не стоит упускать из поля зрения, потому как они создают огромную нагрузку на печень. Вследствие этого замедляются обменно-восстановительные процессы.

при диете от целлюлита запрещены копчености
Продукты с высокой концентрацией животных жиров запрещены

К продуктивным продуктам причисляют:

  1. Продукты с высокой концентрацией животных жиров (жирное мясо в первую очередь, копчености, колбасы).
  2. Маргарины.
  3. Мучные выпечки и сладости.
  4. Консервированные составы, полуфабрикаты, т.к. содержат в себе много потенциально небезопасных для организма веществ.
  5. Алкоголь – высококалорийные напитки, замедляющие обменные процессы.
  6. Газировку, черный чай и кофе с сахаром. Искусственные подсластители гораздо опаснее натуральных аналогов.
  7. Усилители и стабилизаторы вкуса.

Если возникает непреодолимое желание отведать какое-то блюдо фаст-фуда, воздержитесь от употребление такой пищи. Это не только сомнительное удовольствие, нивелирующее достигнутые результаты в борьбе с «апельсиновой корочкой», но и удар по красоте каждой женщины.

Что делать после окончания диеты

Если верить отзывам о диетах от целлюлита, многие представительницы прекрасного пола ошибочно полагают, что 1 курса достаточно для избавления от «апельсиновой корочки» навсегда. Профессионалам известно – борьба с некрасивыми бугорками не прекращается ни на 1 день. Достигнутый эффект необходимо закрепить в последующие 2-3 месяца, в противном случае нежелательные подкожные образования возвратятся.

  1. Диетический рацион (с определенными послаблениями) лучше сохранить на 4-6 месяцев.
  2. Свести к минимуму вредные привычки – курение, употребление алкогольных напитков.
  3. Ежедневные физические упражнения помогут поддерживать хорошую форму.
  4. Меню должно оставаться сбалансированным всегда. Особого внимания заслуживают морепродукты, рыба и свежие овощи.
  5. Восстановить и поддерживать упругость кожи поможет традиционный массаж.
  6. Прекрасным дополнением к обновленному рациону питания станут антицеллюлитные обертывания.

В течение дня необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды. Она не только наполнит организм полезной жидкостью, но и снизит аппетит.

Диета от целлюлита – временное решение проблемы. Если после основного курса вернутся к привычному образу жизни, то вместе с нездоровой пищей вернется и подкожная жировая прослойка, целлюлит. Старайтесь регулярно заниматься спортом и чаще находится на свежем воздухе.

вода для кожи
пейте больше воды

Отзывы и мнения

Наташа

Здравствуйте! Подскажите, можно ли в «Умную» диету на 7 дней (2-я по счету) добавить 2-3 кусочка хлеба? У меня серьезные проблемы с желудком и без него никак просто. И еще один вопросик – имеет ли смысл пить натощак цитрусовый сок из магазина? Насколько я знаю, в нем много искусственных сахаров и усилителей вкуса.

Вика

Сидела 3 месяца на 30 дневной диете. С лишними килограммами (как никак 8 кг ушло) распрощалась спустя 1.5 месяца. Целлюлит же так и остался. Проконсультировавшись с врачом узнала, что сам по себе от диеты он никуда не уходит. Здоровую пищу необходимо обязательно дополнять физическими упражнениями для всего тела и массажем. На одной только диете уехать далеко не получится.

Лада

Всегда с опаской и настороженностью относилась к радикальным методам борьбы с нежелательными килограммами. Довелось дважды на собственном примере убедиться, что лишние сантиметры, от которых так усердно избавляешься, возвращаются уже через месяц. Что касается конкретно моего случая, то старалась соблюдать такую последовательность – диета, обертывания, занятия в спортзале и массаж. Подкожные бугорки ушли только на 4 месяц, но от здорового образа жизни не отхожу ни на миллиметр уже 8 месяц. Самое сложное – решиться и не сойти с выбранного пути.

Илона

Девочки, я вообще не знаю, чего вы так паритесь с этим целлюлитом – ну есть он себе, пускай будет. Совершенно не смущаюсь своей апельсиновой корочки на попе, она у меня очень красивая, мужу нравится. Живите в свое удовольствие, а не для других! Кушайте и пейте что хотите, жизнь нам дана всего одна. Наслаждайтесь своей фигурой каждую секундочку, старость не за горами, а там всякие бугорки вас будут меньше всего заботить.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Подписаться
avatar
wpDiscuz